Sportklettern und Bouldern

 

Sportklettern und Bouldern sind aus guten Gründen Trendsportarten. In der Entwicklung des Sportkletterns wurde das Klettern an Kunstgriffen (Indoor) lange Zeit nur als Vorbereitung für das Klettern am Fels und zur Überbrückung des Winters angesehen. In meinen Coaching Einheiten möchte ich dir beides ermöglichen. Die Coachings sind als Einzel, Partner, Kleingruppen und Familiencoachings erhältlich. Die Partner, Kleingruppen und Familiencoachings sind in einen erlebnispädagogischen Rahmen gebettet, sodass neben dem Klettern auch das gemeinsame Erleben seinen Platz in der Einheit findet. Die Coachingangebote werden nach einem ersten Kontakt individuell auf dich zugeschnitten. Egal ob Neuling, Wiedereinsteiger oder "Indoorkletterer" - Mit meinem Coachingangebot hole ich dich und dein Kletterkönnen genau da ab, wo ihr gerade steht! 

 

Coaching in der Halle

Boulder Coaching

Trainingsinhalte:

  • Richtiges Auf- und Abwärmen
  • Ökonomisches Bewegen an der Wand
  • Stabiles Positionieren 
  • Präzises und sauberes Treten
  • Statisches und dynamisches Klettern
  • Verschiedene Klettertechniken
  • Sicheres Abspringen
  • Muskeldehnung 

Individuelle Trainingsschwerpunkte:

  • Aerobe und anaerobe Ausdauer
  • Maximalkraft
  • Schnellkraft und Sprünge
  • Projektieren
  • Ausgleichtraining
  • Sturzangst
  • Trainingsplanung

Sportkletter Coaching

Trainingsinhalte:

  • Richtiges Auf- und Abwärmen
  • Knotenkunde
  • Klettern im Toprope
  • Ökonomisches Bewegen an der Wand
  • Sichern mit halbautomatischen Sicherungsgeräten
  • Sicheres Klippen von Expressschlingen
  • Klettern im Vorstieg
  • Dynamisches Sichern im Vorstieg
  • Sturztraining im Toprope und Vorstieg

Individuelle Trainingsschwerpunkte:

  • Aerobe und anaerobe Ausdauer
  • Maximalkraft
  • Schnellkraft und Sprünge
  • Projektieren
  • Ausgleichtraining
  • Sturzangst
  • Trainingsplanung
  • Sturzweitensimulation
  • Videoanalyse
  • Vorbereitung für das Klettern am Fels

Coaching am Fels

Trainingsinhalte:

  • Richtiges Auf- und Abwärmen
  • Knotenkunde und Umlenkung
  • Klettern im Toprope
  • Sichern mit halbautomatischen Sicherungsgeräten
  • Aufbauen von Topropes mit redondanter Absicherung
  • Klettern im Vorstieg
  • Umbauen
  • Sturztraining am Fels
  • Allgemeines Verhalten am Fels

Individuelle Trainingsinhalte:

  • Felsauswahl und Tourenplanung
  • Klettern am Fels mit Kindern 
  • Entschärfen von Vorstiegstouren  
  • Mobile Sicherungsgeräte
  • Abseilen
  • Techniktraining am Fels
  • Videoanalyse

Feedback meiner Patient*innen

Hans S., 67 Jahre

Ich habe durch das therapeutische Klettern mit Frau Rösch noch fünf Jahre nach meinen Schlaganfall Therapieerfolge in der feinmotorischen Ansteuerung  meiner betroffenen Seite erzielen können. Ich bin sehr dankbar für die Therapie bei ihr.

Doreen W., 32 Jahre 

Ich war mit Saskia und Markus auf einem Segeltörn in der Ostsee rund um Dänemark. Die beiden haben das so toll gemacht, es war eine sehr schöne Woche mit vielen tollen Erfahrungen. Danke euch dafür!

Angela  R. 42 Jahre

Mein Sohn ist mit Saskia seit mehreren Monaten regelmäßig beim Klettern oder für ein Outdoor Training im Wald um Gewicht zu reduzieren. Saskia geht hervorragend mit dem Thema um und schafft es ihn in jeder Laune zu motivieren.

Laura S., 29 Jahre

Ich habe nach meinem Kreuzbandriss mit Saskia trainiert um mein Kniegelenk wieder stabil zubekommen. Dafür war das Bouldern mit ihr mega gut geeignet und hat echt viel Spaß gemacht.


So erreichst du mich.

Telefonnummer: +49 (0)163 6186723

Email: saskia.roesch@außensein.de