Sportklettern und Bouldern
Sportklettern und Bouldern sind aus guten Gründen Trendsportarten. In der Entwicklung des Sportkletterns wurde das Klettern an Kunstgriffen (Indoor) lange Zeit nur als Vorbereitung für das Klettern am Fels und zur Überbrückung des Winters genutzt. In meinen Coaching Einheiten möchte ich dir beides ermöglichen. Die Coachings sind als Einzel, Partner, Kleingruppen und Familiencoachings erhältlich. Die Partner, Kleingruppen und Familiencoachings sind in einen erlebnispädagogischen Rahmen gebettet, sodass neben dem Klettern auch das gemeinsame Erleben seinen Platz in der Einheit findet. Die Coachingangebote können individuell auf dich zugeschnitten werden. Egal ob Neuling, Wiedereinsteiger oder "Indoorkletterer" - Mit meinem Coachingangebot hole ich dich und dein Kletterkönnen genau da ab, wo ihr gerade steht!
Coaching in der Halle
Boulder Coaching
Trainingsinhalte:
- Verletzungsvorbeugendes Auf- und Abwärmen
- Kraftsparendes Bewegen an der Wand
- Präzises und sauberes Treten
- Statisches und dynamisches Klettern
- Verschiedene Klettertechniken
- Sicheres Abspringen
- Kletterspezifische Muskeldehnung
Individuelle Trainingsschwerpunkte:
- Aerobe/anaerobe Ausdauer
- Maximalkraft
- Schnellkraft und Sprünge
- Projektieren
- Ausgleichtraining
- Sturzangst
- Trainingsplanung
Sportkletter Coaching
Trainingsinhalte:
- Verletzungsvorbeugendes Auf- und Abwärmen
- Knotenkunde
- Klettern im Toprope/Vorstieg
- Kraftsparendes Bewegen an der Wand
- Richtige Verwendung halbautomatischer Sicherungsgeräte entsprechend der aktuellen Sicherheitsrichtlinie des DAVs
- Verschiedene Klettertechniken
- Sturztraining im Toprope/Vorstieg
Individuelle Trainingsschwerpunkte:
- Aerobe/anaerobe Ausdauer
- Maximalkraft
- Schnellkraft und Sprünge
- Projektieren mit Videoanalyse
- Ausgleichtraining
- Sturztraining, Sturzweitensimulation, Sturzängste abbauen
- Trainingsplanung
Coaching am Fels
Trainingsinhalte:
- Verletzungsvorbeugendes Auf- und Abwärmen
- Knotenkunde
- Klettern im Toprope/Vorstieg
- Richtige Verwendung halbautomatischer Sicherungsgeräte entsprechend der aktuellen Sicherheitsrichtlinie des DAVs
- Aufbau und Umbau einer redundanten Umlenkung
- Sturztraining am Fels
- Allgemeines Verhalten am Fels
Individuelle Trainingsinhalte:
- Felsauswahl und Tourenplanung
- Klettern am Fels mit Kindern
- Entschärfen von Vorstiegstouren
- Mobile Sicherungsgeräte
- Abseilen und Aufbau eines Topropeseils mit Redundanz
- Techniktraining am Fels
- Projektieren und Videoanalyse
