Sportklettern und Bouldern
Sportklettern und Bouldern sind aus guten Gründen Trendsportarten. In der Entwicklung des Sportkletterns wurde das Klettern an Kunstgriffen (Indoor) lange Zeit nur als Vorbereitung für das Klettern am Fels und zur Überbrückung des Winters angesehen. In meinen Coaching Einheiten möchte ich dir beides ermöglichen. Die Coachings sind als Einzel, Partner, Kleingruppen und Familiencoachings erhältlich. Die Partner, Kleingruppen und Familiencoachings sind in einen erlebnispädagogischen Rahmen gebettet, sodass neben dem Klettern auch das gemeinsame Erleben seinen Platz in der Einheit findet. Die Coachingangebote werden nach einem ersten Kontakt individuell auf dich zugeschnitten. Egal ob Neuling, Wiedereinsteiger oder "Indoorkletterer" - Mit meinem Coachingangebot hole ich dich und dein Kletterkönnen genau da ab, wo ihr gerade steht!
Coaching in der Halle
Boulder Coaching
Trainingsinhalte:
- Richtiges Auf- und Abwärmen
- Ökonomisches Bewegen an der Wand
- Stabiles Positionieren
- Präzises und sauberes Treten
- Statisches und dynamisches Klettern
- Verschiedene Klettertechniken
- Sicheres Abspringen
- Muskeldehnung
Individuelle Trainingsschwerpunkte:
- Aerobe und anaerobe Ausdauer
- Maximalkraft
- Schnellkraft und Sprünge
- Projektieren
- Ausgleichtraining
- Sturzangst
- Trainingsplanung
Sportkletter Coaching
Trainingsinhalte:
- Richtiges Auf- und Abwärmen
- Knotenkunde
- Klettern im Toprope
- Ökonomisches Bewegen an der Wand
- Sichern mit halbautomatischen Sicherungsgeräten
- Sicheres Klippen von Expressschlingen
- Klettern im Vorstieg
- Dynamisches Sichern im Vorstieg
- Sturztraining im Toprope und Vorstieg
Individuelle Trainingsschwerpunkte:
- Aerobe und anaerobe Ausdauer
- Maximalkraft
- Schnellkraft und Sprünge
- Projektieren
- Ausgleichtraining
- Sturzangst
- Trainingsplanung
- Sturzweitensimulation
- Videoanalyse
- Vorbereitung für das Klettern am Fels
Coaching am Fels
Trainingsinhalte:
- Richtiges Auf- und Abwärmen
- Knotenkunde und Umlenkung
- Klettern im Toprope
- Sichern mit halbautomatischen Sicherungsgeräten
- Aufbauen von Topropes mit redondanter Absicherung
- Klettern im Vorstieg
- Umbauen
- Sturztraining am Fels
- Allgemeines Verhalten am Fels
Individuelle Trainingsinhalte:
- Felsauswahl und Tourenplanung
- Klettern am Fels mit Kindern
- Entschärfen von Vorstiegstouren
- Mobile Sicherungsgeräte
- Abseilen
- Techniktraining am Fels
- Videoanalyse
